お腹 が 鳴る なぜ。 大反響!「おなかの音」 みなさんのアイデアが集まった!

お腹がよく鳴るのは健康? 不健康?:おとなのカラダゼミナール:日経Gooday(グッデイ)

お腹 が 鳴る なぜ

その正体、実は 空気なんです! でも、 正確には空気だけでは、お腹の音は鳴らないようです。 食べ物と空気が交ざりあって、小腸を通る時に グーという音が鳴るのです。 実は、私たちのお腹の中では、 食道・胃・小腸などの消化管が、食べ物を先へ先へと送る為に、 蠕動運動(ぜんどううんどう)という運動をしています。 その蠕動運動によって、 腸内ガスや液状の内容物が、お腹の中を移動する際に出る音を 腹鳴 ふくめい)と言います。 腹鳴=お腹の「グー」という音ということですね。 つまり、時に私たちを悩ますことのある、あのお腹の音は、 お腹 の 中の空気が動くことで起こる音だったのです。 その為、 腸が動く音と表現されることもあるようですよ。 お腹が空いたのを紛らわすために食べてたガムは、お腹の音には逆効果だったのね?! 「そんなバカな・・・」とビックリして調べてみたのですが、 ガムは噛んでいる最中に一緒に空気をたくさん飲み込んでいるので、 満腹感はあるもののお腹の音は鳴りやすくなるようですよ。 食後にお腹が鳴るのは、 食事中に空気を一緒に飲み込んでいることや、ガスの発生しやすい食べ物を食べることが原因です。 炭酸飲料は、あのシュワシュワの中に空気をたくさん含んでいることからも納得ですが、 食物繊維の多い食事は積極的に取り入れている女性も多いと思うので少し意外ですよね。 食物繊維の多い食事自体は健康には良いのですが、特に気を付けたいのは ゴボウ・人参などの 根菜や ホウレン草・小松菜などの 「不溶性」の食物繊維を多く含む食材です。 この「不溶性」の食物繊維を多く含む食材はお腹の中でガスを発生しやすくするそうなので要注意です。 食後にお腹が鳴ってほしくないような状況が控えている時には、このような食事を控えるとお腹が鳴るのを予防できるかもしれませんね。 お腹が鳴るのは元気のしるし? 病気のサイン? そういえば、私のお友達が帝王切開で出産した時、術後最初の水分はお腹の音を聞いて、腸が動いている確認がとれてからだったって言っていたわ。 お腹の音で水分がとれるか決まるってすごいな~って印象的だったのよね。 つまり、 お腹の音は腸がしっかり動いているよ!というサインなのです。 腸がしっかり動いているということは、食べ物や飲み物が入ってくる準備ができているよ!ということなのですね。 さらに空腹の時になるお腹の音は 「お腹の中で大掃除が行われているサイン」とも言われているんですよ。 先ほど、お腹の音の正体のお話しの時に、 消化管が食べ物を先へ先へと送る為に、 蠕動運動(ぜんどううんどう)という運動をしていると言ったことを覚えていますか? この食べ物を胃から腸へ送る運動こそが、グーという音を出しながら、お腹の中に残った食べカスを体の外に出してくれているのです。 つまり、この グーという音を出す運動のおかげで、胃や小腸はキレイに空っぽになるということです。 過敏性腸症候群とはストレスによる自律神経の異常によって、ポリープ等の疾患はないのに腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)に障害をきたし、腹部に不快な症状を感じる病気。 ストレスによって、必要以上に腸が運動してしまい、お腹がたくさん鳴るだけではなく、腹痛や下痢の症状を伴うのが特徴です。 実は、ストレス社会とも言われる近年では、 約10%程度の人が、この病気であると言われているほどメジャーな病気です。 特に最近では 女性の患者さんが多いようですよ。 お腹が鳴り続ける時、 痛みがあったり、腸が異常に活動しすぎているかもしれないと感じたときは1度受診してみると安心ですね。 どちらも命に関わる病気ではありませんが、お腹にガスがたまるのは非常に不快な症状ですよね。 変だなと思ったら1度受診してみることをオススメしますよ。 予防法:お腹が鳴りそうになったらコレ! 私は学生の頃、テスト中にお腹が鳴りそうになると、背中を丸めて、手でお腹を必死に隠していたなー。 まさかの事実に、かつての私もビックリですが、これは胃を圧迫してしまい 逆効果! 逆に堂々と背中をピンと伸ばしていたほうが、胃の圧迫を防ぐので、 お腹の中の空気の通りがよくなるだけでなく、一時的ですが胃の収縮活動を抑えることができるそうですよ! もう鳴っちゃう!という時こそ、背筋をピンと伸ばしてみることでお腹が鳴る音を防ぐことができるかもしれません。 腹式呼吸 腹式呼吸なんて関係あるの?って思ってしまいますよね?大丈夫です。 私もそう思いました。 腹式呼吸をしながら、思いっきり息を吸い込んで、お腹を空気でいっぱいにしてしまいましょう。 でも、お腹に空気を入れるということは、失敗すると、何もしない時より大きい音でお腹が鳴りそうで心配ですよね。 とにかく 思いっきり吸い込むのがコツのようですよ! 息を吸いながら背中を叩く 背中(ちょうど胃の後ろ辺り)を叩くと、 胃 の 空気 や ガス を 腸 に ゆっくり と 流すことができます。 背中を軽くトントンとすることで、 お腹 の 中 の 空気の振動音を 未然 に 防ぐことができるそうですよ。 背中をトントンするだけなら、まさかお腹の音を止めようとしているなんて、誰も思わないでしょうから、人が沢山いる時や、ここぞという時にオススメの対処法ですよ。 お腹の音をおさえるツボ なんと! お腹の音を抑えることのできるツボがあるそうですよ! そのツボの名も 合谷(ごうこく)! 小腹が減った時によく食べますが、1本食べるとお腹がかなり満たされます。 全て気軽に試すことのできるほど簡単な対処法なので、一度試してみてくださいね! お腹の音へのオススメの対処法をお伝えしましたが、まずは、ご飯をゆっくり、よく噛んで食べることも大事ですよ。 特に朝ごはんは、よく噛んで ゆっくり・しっかり食べることで、少なくとも空腹によるお腹の音は軽減できます! 自分にピッタリの方法を見つけて、是非あの恥ずかしい思いとおさらばしてしまいましょう! おまけ:それでも鳴ってしまったら・・・ こんなに対策してもお腹が鳴ってしまったら・・・。 はい!もう潔く諦めましょう! 笑 対策を教えてくれるんじゃないのか?と思った皆さん。 だって仕方ないのです。 生理現象なのです。 健康な証拠です。 実際、人のお腹が鳴ったことに気づいても 「あぁ、お腹空いてるんだな。 大変だな。 」くらいにしか思わない人が大半だと思うのです。

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お腹がよく鳴るのは健康? 不健康?:おとなのカラダゼミナール:日経Gooday(グッデイ)

お腹 が 鳴る なぜ

これには約130分かかります。 また 消化の早い食べ物を食べてると早くお腹がすきやすい事もわかっています。 水も同時に飲むことで、ガスの緩和に繋がります。 腹部膨満やガスの発生や便秘などの問題を引き起こす要因になるようです。 ガスがでやすい食材とは、 腸内で自力に消化できない食物繊維が細菌の分解によってガスが発生していきます。 と言っても栄養は必要なので気にしないで食べて下さい。 よく噛んで食べる事 お腹がなる原因してはガスが溜まる事が原因で吸収の良い食べ物に変えていきます。 具体的に脂質の多い魚や肉は、消化が遅く発酵が遅くガスの発生も多く吸収が悪くなってしまいます。 なので消化のいい野菜に変えて水溶性食物繊維の食事に変えていきましょう。 炭酸の飲み物は、一時的に満腹を感じますが、気泡やガス、お腹もなる、お腹もなります。 炭酸の飲みものを好んで飲む人は、お腹に炭酸のガスが溜まりやすかったり、腸内で物で移動する時にガスが動いてしまいますので、それが原因だったりします。 姿勢を伸ばす 姿勢を伸ばす事によってガスの空気を良くする事が出来ます。 お腹が鳴ると背中を丸めてお腹を隠してしまいがちですが、それは逆にもっと音が響いてしまうことになります。 お腹が鳴りそうなら背筋をと伸ばし、ガスや空気の通りをよくしてあげることでお腹の音も鳴りやみます。 なので是非お腹が鳴りそうな時は、姿勢を伸ばしてみて下さい。 甘い物を食べる 当分によって血糖値が上がり空腹時のお腹を抑える事ができます。 お腹が鳴る時は、血糖値が上がっている状態化もしれません。 そんな時は、糖分の吸収をしましょう。 血液中の糖濃度が低くなると、脳がお腹がすいたと感じるので、甘いものを食べて糖分を補ってあげることで空腹感をおさえることができます。 それは、手軽にさっと食べられて、ヘルシーかつ満腹感が得られるものがベストです。 おすすめは、• 息を吐いて息を止める• 炭酸水などを飲んでゲップを出す• 腹式呼吸をする• お腹に力を入れたりへこましたりする。 たくさん空気を飲み込む• 背筋を伸ばす• お腹に力を入れる• お腹がなりそうなタイミングで音をワザと出す• ツボを押す・・(合谷) 僕の経験上でもお腹がなりそうな時は、 お昼前の空腹のときが結構デカい音がなります。 食後にも音が鳴りやすいですが消化している音でそんなうるさい音ではありません。 お昼前の空腹時間がの音がなかなか音がデカいので 朝のご飯をしっかり食べるか、テストや会議など静かな時間にいる場合は、 お菓子などを常備して食べて行くのがいいでしょう。 合谷のツボとは? 合谷のツボは、結構万能のツボと言われてお腹の音を抑える効果もあるとも言われています。 そんな時は、満腹にする飴があります。 水を含むと30倍に膨らむのが特徴で空腹感を和らげてくれます。 これも常備したほうがよさそうですね。 まとめ お腹がなってしまうのは、 胃や腸が収縮する時(空腹時の消化管の掃除)にお腹が鳴ってしまいます。 お腹鳴らない為には• 胃腸に空気やガスが溜めない• 食後の 4~ 7時間後に音がならないようにする• 食事方法を気を付ける• 食事にも気を付ける• お腹の空腹時間を作らない など普段からお腹がならないように考えて生活します。 そしてお腹がならないためには・・• 早食いや炭水飲料を辞める• よく噛んで食べる• 姿勢を伸ばす・・ガスの空気の通りを良くする• 甘い物を食べる・・当分によって血糖値が上がり空腹時のお腹を抑える•

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お腹が空いていないのに鳴るキュルキュル音 原因と止める方法

お腹 が 鳴る なぜ

この記事の目次• この動きを、ぜんどう運動といい、胃で消化されたものは、ぜんどう運動によって腸へ送られます。 これをぜん動運動といいます。 胃に入ってきたものはぜん動運動により小腸へと送られています。 全て送り出された後は、次の消化に向けてぜんどう運動を始めますが、この時、胃は空っぽです。 そのため、 唾液などと一緒に入ってきた空気がぜんどう運動で動き、圧迫させることで、グルグルッと腸が鳴るのです。 これが、空腹時の腸が鳴る原因で、自然現象の一つです。 胃や腸の消化活動をしているときの音で、まだ、お腹が空いているからではありません。 腸が活発に消化を行っているときは、腸が鳴ることはよくあるケースです。 ですが、静かな時に音が鳴るのは恥ずかしいですよね。 次のような行動は腸が鳴り易くなります。 早食い、食べすぎ• 炭酸飲料をたくさん飲む• パソコンなどで長時間のうつむき姿勢になる• 無意識のうちに口を動かしている• 歯を食い締める癖• 食事中にたくさん水分を飲む 猫背など、お腹を圧迫する姿勢をしていると、腸を圧迫するため、鳴り易くなるため、背筋はできるだけ真っ直ぐするようにします。 上記の行動を控えること以外に、特に空腹時腸が鳴る時は、• 血糖値をあげるために、チョコレートや飴を食べる• 呼吸をしてお腹を膨らませる• 親指と人差し指の間にあるツボをおさえる なども効果があります。 また、気にし始めると、余計に腸が鳴る気がしませんか。 顔に出さなければ、自分だとは気づかれない場合も多いですし、気にないのも大切かもしれませんね。 腸が鳴ると下痢がある時はストレスが原因かも 腸が鳴るだけでも困るのに、同時に 下痢などの症状がある時は、過敏性腸症候群の可能性が高いです。 腸は、ストレスを感じやすい場所で、第二の脳とも呼ばれています。 ちょっとした ストレス、 不安、 緊張を感じると、消化不良でお腹が痛くなり、下痢になりやすいのです。 過敏性腸症候群の厄介な点は、大腸の検査をしても、病気が分からないということです。 なかなか、原因が分からないまま、急な下痢や、腸が鳴る不安がさらにストレスになってしまい症状を悪化させるケースも多いです。 解決法としては、精神安定剤などや、胃腸薬、下痢止めなどが処方されることがありますが、何より、 気にしないことが一番の治療です。 また、 お腹をあたためると、緊張が取れやすくなるので、カイロなどを常備しておくのもおすすめです。 病気の可能性もある 下痢を伴う過敏性腸症候群以外にも、病気が原因で腸が鳴ることもあります。 呑気症とは、不安、ストレスを感じるため、無意識のうちに多量の空気を飲み込んでしまう病気です。 たくさんの空気を飲み込むため、腸が鳴り易くなり、ゲップもよく出るようになります。 腸が鳴ると同時に、胃の不快感がある時には、呑気症も疑ってみましょう。 ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、 胃腸の機能が低下し、胃酸が多く出てしまうことがあります。 胃酸が出る時に、音が出るのですが、空腹だと、より大きな音が鳴り易い傾向があります。 胃酸が出すぎると、嘔吐なども起こる危険性がありますので、胃にやさしい生活をするなど、機能改善が必要です。 腸内機能が低下すると、腸の機能を回復、補おうして分泌液が増えるため、お腹が鳴り易くなります。 腸炎は 細菌、 ウイルス、 食物アレルギーが原因で起こり、多くの場合、発熱、下痢を伴い、痛みがあるなど、腸が鳴る以外に複数の異常が見られます。 原因によって治療法が異なるため、まずは病院で診察を受け、原因を突き止める必要があります。 下痢気味の便が出て、残便感があり、頻繁に便意があるなどの症状がでます。 便が細くなるのも、大腸がんの症状の一つですが、腸が鳴ると同時に便意に異常がある時は、大腸のがんの疑いがあるので、すぐに精密検査を受けてください。 下痢と同様に、気にすると、ガスが増え、お腹が張り、腸が鳴り易くなります。 妊娠中は、胎児に血液を送る必要があるので、血液の循環が良くなり、非妊娠時よりも脈動に敏感になっています。 中期になれば、胎動で腸が鳴ることもあります。 また、生理前、生理前も腸が鳴りますが、これはホルモンバランスが崩れることによるものです。 空腹時や消化活動などの自然現象の時の音が、聞こえないほど小さくなる時は、 腸閉塞を発症している可能性があります。 腸の音の大きさは意識していても、分かりにくいものですが、「最近、ご飯を食べた後も腸の音が全くしない」と感じる時は、念のため、検査を受けることをおすすめします。 まとめ 腸が鳴るのは、精神的なものが多いので、できるだけ気にしないことが必要です。 また、 腸が鳴る以外に体の異常が感じられる時は、病気の可能性が高いので、油断せず、 病院で検査を受けてくださいね。 それにしても、腸が鳴る音って恥ずかしいですよね。 特に、学生の時は、テスト中になるとグルグルと音が鳴って、困りました。 今思えば、お腹が空いたこともありますが、テストの不安と緊張で腸が鳴っていたんだな、と少し懐かしく思います。

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