名言 苦しい時。 【人生がつらい時の対処法】苦しい時こそ元気を取り戻そう!

悩んだ時におすすめの心が軽くなる名言8選

名言 苦しい時

苦しい時に気を付けるべきこと 苦しい時ってとてももどかしくて、頭がぐちゃぐちゃになってしまいますよね。 苦しい時にこそ気を付けなければならないポイントを確認しておきましょう。 自分を否定し過ぎない• 他人に期待し過ぎない• 予定を詰め込み過ぎない• 他人に対する最低限の配慮• 栄養のある食生活を意識する• 周りが見えない状況になってしまうと目の前のことだけに精一杯になってしまうものですが、目の前のことと自己批判は全くの別物です。 自分だけが我慢をして解決する問題というものは、いつか必ずもっとあなたを苦しめます。 その場凌ぎの行動で自分を苦しめるよりも、 自分を大切にすることを最優先にしてください。 他人はあくまでも他人で、期待したところで思うように動いてくれないのが当たり前です。 自分とは異なる価値基準で生きている人相手に批判しても、現場の雰囲気を乱し状況を悪くするだけです。 自分を苦しめているしがらみを少しでも減らすためにも、他人に対する過度な期待は捨てましょう。 まだ頑張らなくちゃと自分を追い込まず、自分を大切にするための時間を確保してください。 しかし、息抜きだとしても 予定を詰め込み過ぎるのは逆効果になってしまうので注意してください。 空白の時間を設けてぼーっとしたり、予定にない散歩をしてみたり、 一見無駄と思えるような時間を大切にしましょう。 他人に対する最低限の配慮はできていますか? 残念ながら、 他人にとってはあなたが苦しいかどうかは関係ありません。 そっとしておいてほしいなら優しくお願いをする、手が離せない状況なら理由を交えて説明する、感謝と謝罪の言葉は必ず伝えるなど、今一度振り返ってみましょう。 相手のことを思いやるだけが配慮ではありません。 いい結果になるようにする心遣いが配慮ですので、自分と他人に優しくしましょう。 苦しい時こそ栄養のある食生活を意識して、些細な不調を取り除いていきましょう。 大きな悩み事の背景には、無数の小さな悩み事が隠れているものです。 本題に取り組むためにも、まずは小さな悩み事の種を改善するべく 身体の内面から変わりましょう。 睡眠時間が不足することによって生じるデメリットは多く、判断力、決断力、集中力、記憶力、免疫力、コミュニケーション能力、反応速度を低下させます。 苦しい時に自分の身体に鞭を打っても失敗を招くだけなので、睡眠時間の確保を最優先に考えましょう。 苦しい時の乗り越え方 苦しい時を乗り越える方法はあるのでしょうか。 みんながやっている20の方法をみていきましょう。 気分転換に散歩に出る• お風呂に浸かってリラックス• 太陽光をたっぷり浴びる• 美味しいものを食べる• 旅行の予定を企画する• 好きな音楽を聴いて発散する• 興味のあることにチャレンジする• 部屋の模様替えや片付け• 思い切って断捨離してみる• 苦しい時こそ笑顔で乗り切る• 信頼できる人に話してみる• 成功した体験を思い出す• ポジティブな言葉を繋げてみる• 声を上げて大泣きする• 心の内側を紙に書き出す• 頑張り過ぎないを意識する• 休養を充電期間と考える• 自分の体調を最優先にする• 無理なことは断る• 何も考えず、自然に心を委ねれば、 今まで気付かなかったことにも気付けるようになります。 普段は見ているようで見ていなかった見知らぬ植物や花の色に気付いたり、風の音や鳥の声などの発見があるのでおすすめです。 適度な運動を取り入れることで 自律神経が整い、脳の活性化にも繋がります。 身体を芯まで温めることで冷えやコリが改善され、リラックス効果があるので ストレスの解消にも役立ちます。 温泉に行けなくても自宅の浴槽に浸かる、浴槽がないなら洗面器にお湯を張って足湯をするなどの方法で、身体を温めましょう。 陽射しを浴びることで 睡眠と覚醒のリズムを調整し、カルシウムの吸収や骨格を維持する働きを持つ ビタミンDを生成します。 太陽光の不足はビタミンDの欠乏に繋がり、体内リズムが狂っていれば良質な睡眠をとることができません。 心身共に健康でいるためにも、苦しい時こそ太陽光を浴びるようにしましょう。 食事は五感をすべて活用して楽しむものなので、苦しい時に実践すると気分がリフレッシュするだけではなく、脳も活性化されます。 また、美味しいものを食べる計画を立てたり、ついでの旅行を企画することで悩み事から意識を反らすことができるので、気分転換にもなります。 また、旅行の予定を企画すると 未来に対していいイメージを持てるため、悲観的に物事を見ずに済むという利点があります。 もし現状に躓いているなら、苦しい時こそ楽しいことを想像してみましょう。 音楽療法は医療やスポーツの観点からも効果が高いとされており、テンポの速い曲は血流を増加させ、ゆったりとしたテンポの曲は睡眠の質を上げる効果があるのです。 でも、一番大切なのは自分が好きな音楽を聴くこと。 その時その時で心に沁みる曲は違ってくるものなので、苦しい時を乗り越えるための相棒となる一曲を探してみませんか。 今まで気になっていたけど手を付けられなかったもの、挑戦しようと思っていてできなかったものなど、なんでもかまいません。 苦しい時に 自分を甘やかすためのご褒美として、興味のあることにチャレンジしてみましょう。 ストレス発散すれば苦しさも吹き飛んで、また違った明日に出会えるかもしれません。 捨てる、捨てないの選択ができなくなるのはうつ病の初期症状ともいわれており、落ち着く場所に帰ってきて 思考が停止している状態になっているのです。 そうなる前に思い切って捨てるという決断をしましょう。 汚い部屋で苛立つよりも綺麗な部屋で自分の時間を楽しんでくださいね。 煩わしい人間関係、溜め込んだ昔の日記帳、押し付けられた趣味じゃないお土産など、苦しい時にいつの間にかストレスを与えてくるものは多いです。 自分を縛り付ける不用品を持っていても、何の役にも立ちません。 本当に必要な物を再確認するためにも、いらないと感じる物を減らしていきましょう。 苦しい時こそ笑顔で乗り切るくらいのマインドを持ってみましょう。 最初は義務的なものでもかまいません。 とりあえず笑顔、とりあえず愛想良く、とりあえず他人に攻撃させる隙を与えない程度に、 元気があるうちに勢いで乗り切ってください。 苦しい上り坂は勢いがあるうちに上り切ってしまった方がはるかに楽です。 ただし、あまりにも心身共に疲れている状態でやろうとすると多大なエネルギーを消費してしまうため、比較的元気なうちに実践してくださいね。 否定せず、じっくりと話を聞いてくれる人に話すことであなたの 不安や悩みを再確認することができます。 また、人に話すことによって 自分の状況も客観的に整理することができます。 家族や友人だけではなく、カウンセラーや占い師なども効果的です。 特にプロに依頼する場合は、守秘義務によって守られる安心感があるので言いにくい相談も可能なのが嬉しいですね。 自分はまだできる、だってこんなに素晴らしい結果を残してきたじゃないか!と、自分を奮い立たせてみてください。 人生は過去の積み重ねです。 苦しい時に苦しい思い出ばかり集めて悲観的になるよりも、苦しい時だからこそ成功体験を集めて 成功するためのビジョンを考えましょう。 苦しい上り坂だけど頂上まで行ったら帰りは楽になる、苦しい時は上り坂だから周囲の景色は綺麗だろう、など、連想ゲームのように ポジティブになれる言葉を繋げてみてください。 ただ楽観的なだけがポジティブなのではなく、 ポジティブさを手に入れるには技術を磨く必要があります。 どんな状況でも前向きになれる言葉を連想したり、見聞きすることで技術を培うのです。 苦しい時こそ、前向きになれる言葉探しの練習をしてみましょう。 涙には ストレスを解消したり苦痛を緩和させるほか、ストレス物質を体外に排出する効果があります。 感情を抑圧してばかりいると身体に負荷がかかるので、頭で抑えつけないで思いっきり泣いてしまいましょう。 涙を流すことは感情の開放であり、苦しい時を受け入れるのに必要なことなのです。 自分を批判してしまう人も、他人を非難してしまう人も、まずは感情の赴くままに心の内側を紙に書き出してみてください。 次のステップは事実と自分の感情に分けることです。 紙に書いて視覚化できるようにすることで、 客観的に思考をまとめることができます。 切羽詰まって苦しい時は、自分が今何をしたいのか、何に対して苦しんでいるのかを明確にしましょう。 苦しい時だからこそ「頑張り過ぎない」を意識して日々を過ごしてみてください。 無理や我慢は身体に負荷を生じさせるだけではなく、あなたの身体を蝕み続けます。 自然体でいられないならそれは無理をしているのと同じです。 辛い状況なのに自分の身体を傷付けるくらいなら、思い切って無理のない生活にチャレンジしましょう。 休養は充電期間で、 消費された心身のエネルギーを充電するための必要な時間だと考え方を変えてください。 休養中は自分の好きなことを思いっきりする時間です。 読書やスポーツ、入浴や睡眠、旅行など、人によって元気の充電方法は異なるため、自分に合った方法を見つけましょう。 また、休息は業務中の休憩、睡眠は脳を休息させるための適応行動なので休養とは全く別のものです。 自分一人だけが無理をすれば解決する方法をとると、苦しさの頂上を過ぎてもずっと無理を強いられることになります。 本当にどうしようもなくなった時、 まずは生きることだけを考えてください。 辛く苦しい時は視野が狭まり、自分のとれる選択肢が一つひとつ塞がって前が見えなくなってしまいます。 でも、自分の体調を最優先に考え、それ以外のことは後回しにして自分の命を守ってください。 苦しい時に安請け合いをすると余計に自分を苦しめるだけです。 快く引き受けられないと感じたら、誠意を持って丁寧に断りましょう。 できない自分を受け入れる、苦しい状況をありのままに受け止める、自分を肯定する、この3つはセットです。 責めることはいつだって、誰にだってできます。 でも優しくしてあげることは勇気のある人にしかできません。 自分を肯定し、受け入れることが苦しい状況にも耐えうる大きなポイントです。 苦しい時に勇気づけられる名言 苦しい時に勇気がもらえる言葉を集めてみました。 お気に入りの言葉を見つけてみてくださいね。 でも、そのことを残念がる蝶はいないだろう。 思わず「確かに」と呟いてしまいたくなるような、謎の説得力があるこの言葉は天才物理学者 アインシュタインによるものです。 日々の慌ただしい生活の中で忘れていたことを思い出させてくれる、当たり前なようでとても大切な言葉です。 同じ人類だとしても、誰一人として同じ人間など存在しないのに何故そのことを忘れてしまうのでしょう。 ふとした時にこの言葉を思い出してみてくださいね。 将棋界の伝説とも呼ばれる 羽生善治棋士ですが、まだ成長できると信じて疑わない姿勢が素晴らしいですね。 大人になると、どうしても自分の成長を感じることが少なくなってしまい、つい後ろ向きになってしまう人もいるかと思います。 けれど、そんな時こそ成長の分岐点であると考えれば、未来を切り開くのは自分しかいないとやる気が出てくるのではないでしょうか。 ただ、1万通りの、うまく行かない方法を見つけただけだ。 偉大なる発明家 トーマス・エジソンの言葉です。 失敗と捉えるか、うまくいかない方法の発見と捉えるかによってこんなにも前向きに考えられるんですね。 発想の転換によって自分を肯定する大切さを教えてくれる言葉です。 原稿を持って行っても12社から断られ、貧困からうつ病を発症し、自ら命を絶つことも考えたそうですが、13社目の編集長の8歳の娘が「ほかのどんなものよりも素敵」と作品を絶賛したため、出版することになったのです。 その後『ハリー・ポッターと賢者の石』が世界140か国で1千万部を超える大ヒットを記録したことを考えると、人生何が起きるかわかりませんね。

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【名言】人生の名言・格言集。心の糧になる30の言葉

名言 苦しい時

「信じれば夢は叶う」 それは多分 本当だ 但し 一文が抜けている 「信じて努力を続ければ夢を叶う」 これが 正解だ。 さらに言えば 信じて「他のライバルよりも1時間長く毎日 努力を続ければ ある程度迄の夢は、かなりの確率で」叶うーーだ キャッチコピーというものは 短い方がいい でも これは あまりにも はしょり過ぎだと思う 引用:「3月のライオン」 二つ目の努力の名言は、「3月のライオン」より。 一つ目で紹介した鴨川会長の言葉にも通じる部分がありますね」。 「信じれば夢は叶う」という言葉に対する補足のようなものです。 読めば読むほど「たしかに」と納得させられます。 信じているだけでは夢は叶いません。 さらに、努力するだけでも叶いません。 ライバルよりも努力してこそ叶う可能性が出てくるという…。 このセリフを言ったのは、プロ棋士のキャラ。 勝負の世界に身を置いているからこそ真実味を帯びた言葉になっています。 しかも、このセリフの後に負けてしまうという厳しさつきです。 焼け野ヶ原なんかであってたまるものか! 精一杯頑張った人間が最後に辿り着く場所が、焼け野ヶ原なんかであってたまるものか! 引用:「3月のライオン」 三つ目の努力の名言も、「3月のライオン」から。 私は原作でもアニメでもこのセリフに泣かされています。 それほど心に残る名言です。 現役最年長の棋士・柳原の言葉です。 誰よりも長く棋士の世界にいた柳原。 その長い時間の中で何人ものライバルが将棋の世界を去って行っています。 一緒に努力して勝負してきた仲間たち。 現役を引退して会社に就職するも、リストラに会ってしまったと語る仲間。 その言葉を聞いた後での柳原のセリフです。 「頑張ってきた人間が報われる」ことを切実に願う名言です。 それが オレが進まない理由にはならん しかし「縮まらないから」といって それが オレが進まない理由にはならん 「抜けない事があきらか」だからって オレが「努力しなくていい」って事にはならない 引用:「3月のライオン」 四つ目の努力の名言も、「3月のライオン」から。 個人的に好きなアニメなので多めになってます。 ライバルとの差は歴然で、相手を抜くことができないことは明らか。 そんな状態だと努力しても無駄なんじゃないか…と思ってしまうことってあると思います。 ですが、努力をそこでやめてしまえば確実にライバルを抜く機会は失われてしまいます。 たとえ差が縮まらないことが明らかであっても、進むことを辞めない。 「辞めたくない」と、自分に言い聞かせているようにも聞こえます。 「苦しい もう止まってしまいたい」• おまえの本気を• 他人のために労を厭わない奴に• 自分の可能性を信じて• 好きなことに打ち込むのに理由なんてねえよ• 地道な努力こそが最大の近道• キサマが積み上げたモノが• 絶対に負けない唯一の方法は• 勝利を望むのであれば• 追いかけてあきらめる夢はあっても• やらずに後悔よりやって後悔• 目標こそがその日その日に命を与える• もっともっと俺を驚かせろ• あん時は誰しも天衣無縫なんだよ• 自分の力で勝ちとるものなんだ!! 嘘がホントになるように• 俺が信じるお前を信じろ• 勝てる勝てないじゃなく• いくら吹き飛ばされても• ちゃんと自分で選んで• 疲れを取るのも仕事のうちだよ おまえの本気を.

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苦しい時の名言集|Happy Life サロン

名言 苦しい時

これはあなたの人生です。 自分が好きなことをやりなさい。 そして、たくさんやりなさい。 何か気に入らないことがあれば、それを変えなさい。 今の仕事が気に入らなければ、やめなさい。 時間が足りないのなら、テレビを見るのをやめなさい。 人生をかけて愛する人を探しているのなら、それもやめなさい。 その人は、あなたが自分の好きなことを始めたときにあらわれます。 考えすぎるのをやめなさい。 人生はシンプルです。 すべての感情は美しい。 食事を、ひと口ひと口を味わいなさい。 新しい事や人々との出会いに、心を、腕を、そしてハートを開きなさい。 私たちは、それぞれの違いで結びついているのです。 自分のまわりの人々に、何に情熱を傾けているかを聞きなさい。 そして、その人たちにあなた自身の夢も語りなさい。 たくさん旅をしなさい。 道に迷うことで、新しい自分を発見するでしょう。 ときにチャンスは一度だけしか訪れません。 しっかりつかみなさい。 人生とは、あなたが出会う人々であり、その人たちとあなたが作り出すもの。 だから、待っていないで何か作ることをはじめなさい。 人生は短い。 情熱を身にまとい、自分の夢を生きよう。

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