筋肉 体操 動画。 みんなで筋肉体操とは (ミンナデキンニクタイソウとは) [単語記事]

YouTubeみんなで筋肉体操が見れない!何故?他の視聴方法は?

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まずはこの番組をあまりご存知ない方の為に、 みんなで筋肉体操とは一体どんな番組なのか、簡単にご説明させて頂こうと思います。 NHKといえば、 みんなの体操という5分枠で、放送を見ながら手軽にできる体操番組が放送されている事でも知られていましたが、この筋肉体操もその流れを汲んだ番組と言えます。 ちなみにの出演者情報のページではユニークな番宣動画も視聴できますので、こちらも必見です。 視聴しながら一緒に筋トレができる! さすがはNHKというべきか、 番組の造りがしっかりしていて5分内にまとめられている中で 内容も分かりやすいのが何気にすごい所。 最新の科学的理論に基づいた効率的な筋トレが紹介されているのも嬉しいですし、何より 今までありそうでなかった筋トレ専門の番組というのも斬新ですよね。 また、元祖みんなの体操と同じく、番組を視聴しながら 画面の前で一緒に筋トレができるのが何よりポイントと言えます。 出演者が個性的?! 番組を視聴していると出演者の方の 美しい筋肉にも思わず見とれてしまいそうになりますよね。 こちらの出演者の方々、よくよく見ると…俳優の武田真治さん?!と初見で驚かれた方も多い様です 筆者もびっくりしました。 後のお二人は、庭師で日本に帰化されたスウェーデン出身の村雨辰剛さん、弁護士でコスプレイヤーの小林航太さんと、かなり個性的な面々ばかり。 指導されている谷本さんも大学の准教授なんだそうです。 どのお方も見事な筋肉ですが、 筋肉の付き方がそれぞれ違っているのも何だか面白いですね。 それでは、みんなで 筋肉体操のYouTube動画をご紹介してまいります! まずは初回の 腕立て伏せからです。 この回のセンターは武田真治さんですね。 筋肉体操はお手本が とても綺麗な筋トレのフォームなのでしっかり勉強になりますよね。 今までの腕立て伏せとは一味違う? この動画で行われているのは、 フルレンジ・プッシュアップとハイスピード・プッシュアップの2種類の筋トレです。 プッシュアップとはいわゆる 腕立て伏せの事。 ですが、こちらでは学生時代に体育の時間でやってきた様な腕立てとは少し違います。 体育の時間ではこんな 高速で腕立てをやる事はあまりなかったのではないでしょうか。 見た感じからすると最初は中々ハードそうですが、 休んだり膝をついたりしてでも最後までしっかりやり切るのが大切だそうです。 さて、続きましては 腹筋編。 今回のセンターは小林航太さんの様ですが…何やら出演者の方々が手に持っているタオルが気になりますね。 この 厚みのあるタオルも筋肉体操での腹筋筋トレのポイントです。 何やらキツそうな腹筋が… 今回の腹筋を鍛える筋トレは、 フルレンジ・ノンロック・クランチとノンロック・レッグレイズの2種類。 ちなみに先程も出てきたフルレンジというのは最大可動域という意味。 つまり、筋肉が動く最大の範囲という事ですね。 クランチはそのまま腹筋運動の事です。 ノンロックは固定しない、という事なので、総合すると 『最大可動域の範囲で動かして固定せずに行う腹筋筋トレ』という所でしょうか。 最後にお尻も上げるという事でキツそうですが…筋肉の為にはきっちりしっかりやり遂げましょう。 お次は村雨辰剛さんがセンターで、 スクワットをして行う筋トレです。 スクワットも筋トレとしては定番で、自己流筋トレでもメニューに取り入れている方も多いはず。 しかし、自己流だと 実は正しいスクワットのフォームではなかったかも…!? せっかくの機会ですので、筋肉体操で効果的なスクワットを勉強しましょう。 スクワットはしっかりしゃがむべし! 従来のスクワットでは、太腿が床と平行になる程度にしかしゃがみ込まなかったと思いますが、 実際はしっかりと下までしゃがむのが良いやり方だそう。 勉強になります。 膝を壊さない為にも、しっかり前傾してお尻を突き出す様にしゃがむ様にしてくださいね。 また、今回のメニューにはキツいと評判の ブルガリアン・スクワットも取り入れられています…頑張っていきましょう。 もし足首が硬くてしゃがめないという方は、踵に2~3cmの板を敷くと良いのだとか。 足首の柔軟性は 骨格の問題だったんですね…。 ガチャピンがYouTubeを始めた事も一時世間を騒がせましたよね。 そのガチャピン、自身の公式動画でなんと 筋肉体操にチャレンジしていたそうです! ガチャピンが筋トレやって大丈夫なのか、いや 今までスノボとか色々やり遂げてきたガチャピンなら大丈夫か?!と思いつつ、ワクワクしながら動画を見てみると…。 …ムックが大変な事に…。 筋肉体操の続編が検討されている?! なんと、筋肉体操の評判を聞いて、 NHKで続編の製作が検討されているのだとか! これには期待したいですよね…できれば続編といわず レギュラー番組として定着してくれるのを希望します。 本気で。 実際、話題性的な意味だけではなく、 内容も濃く良いものだったのが人気の証拠だと思いますので、このままのクオリティでの続編が期待されますね。 待望されている方もかなり多いだけに、何とか実現してくれないでしょうか…。

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筋肉体操の出演者(キャスト)は誰?イケメン画像や動画もあり!

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斎藤こず恵さんが挑戦! ダイエットに挑戦するのは、女優や歌手などで活躍されている 斎藤こず恵さん(51歳)。 体操を始める前のサイズは、 体重:83. 4kg ウエスト:101cm あぁ、かなり立派なお腹のぽっちゃり体型ですね。 3ヶ月間の筋肉ダイエットでの目標体重は 83. 体重は 83. 9kg -18. 5kgの減量に成功。 では、どのようなダイエット法なのか見ていきましょう。 スポンサーリンク 武田流筋肉ダイエット 食事制限はおこなわないんだそうです。 武田さんいわく、筋肉を付けることで代謝が良くなり痩せられるので、食事制限はしないということです。 では、早速ダイエット内容を見ていきましょう。 3カ月を3つに区切ってダイエットを進めていきます。 1~2週目 3~4週目 5~12週目 『筋肉赤ちゃん体操』 1~2週目は、筋肉赤ちゃん体操です。 内容は三種類あり• ハイハイ• 仰向けずりバイ• うつ伏せ万歳 この3種類の体操を、それぞれ一日に行う回数が決まっています。 赤ちゃんの動きには成長の基礎となる筋肉を付ける動きがるそうです。 前に進んだり後ろに下がったりを繰り返します。 ハイハイの動きは、体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。 腹横筋は、体の土台となるため、鍛えると動きが安定します。 肩甲骨で歩いていく感じだそうです。 あかちゃんのズリバイを背中でやるようなイメージです。 この蛇のような体をひねる動きは、腹斜筋を鍛えます。 両手両足を浮かせることで、背骨に沿った背柱起立筋を鍛えることができます。 2週目からはエアロバイクもスタート。 赤ちゃん体操は太った人に最適。 筋力がなくても、運動習慣をつけられます。 これらすべての内容を一週間各自に続けてもらいました。 そして、一週間後・・・ LUNAは肩こりがなくなり、斎藤こず恵さんは五十肩がよくなったと。 武田さんいわく、体を動かすと筋肉がほぐれて、血流が良くなり、まっさきにコリがなくなるんだそう。 斎藤こず恵さんは一週間で 83. 3kgマイナス2. 2kg スポンサーリンク 『筋肉アニマル体操』 3~4週目は筋肉アニマル体操。 動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛え、代謝アップを目指します。 英語では、「skater junp」というみたいですよ。 武田流筋肉ダイエットの食事法 ここで、武田さんがダイエットを始めた2人を連れて食事に連れて行きました。 着いたのはステーキ屋さん。 大きなステーキが運ばれてきて「肉食べていいんじゃ~ん」と大喜びする2人の前に運ばれてきたご飯はちょっと少なめ。 その代わりにゆで卵がついています。 これは、脂肪5:たんぱく質4:炭水化物1 この割合になっていれば、肉を食べても大丈夫なんだそうです。 筋肉に必要な脂質とタンパク質を増やす• 脂肪になる炭水化物を減らす 食事を減らしすぎると、筋トレの効果が減少してしまうので、量を守って食事を取ることも大切だということです。 そして、開始から1カ月。 8㎝ -7. 2㎝に減量 体重 83. 9kg -7. 5kg細くなりました。 一家ケツ出ここまでの効果が出るなんてすごいですね。 運動して気持ちよく痩せるなんてすばらしいですね。 つぎはいよいよ、5~12週目の筋肉リズム体操です。 こちらは、武田真治さんがなぜ肉体改造をはじめたのか、武田真治さんの半生とともに語られた一冊です。 武田真治さんの筋肉体操に興味を持った方は必見です!。 モチベーションがあがりますよ。 ラッパーLUNAさんのダイエット記録はこちら.

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新動画連載スタート!モデル・小倉優香×筋肉体操・谷本道哉の「ぐらトレ!」10回でOK!腕立て伏せの超基本【第1回】 小倉優香×谷本道哉の「ぐらトレ!」

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武田真治の筋肉リズム体操の効果は? 女優の斉藤こず恵が筋肉リズム体操を使ったダイエットで3ヶ月でマイナス18kg 2019年6月24日(月) 19時00分~の「有吉ゼミSP」でも紹介されましたが、体重83. 4kgだった女優の斉藤こず恵が、このリズム体操を使ったダイエットでなんと 3ヶ月で18. 5kg減量に成功しています。 ダイエット前の斉藤こず恵はこうでした• 年齢:51歳• 身長:146cm• 体重:体重83. 4kg• ウエスト:101cm• 服のサイズ:3L ダイエット後は…?• 体重:64. 9kg(-18. 5kg)• ウエスト:81cm -20cm• 最後にスタジオに登場しましたが、かなり体型も変わっていました。 服のサイズも3LからLサイズになったそうですよ。 ちなみにこの筋肉リズム体操、1分半の長さで7つの大きな筋肉を鍛えれる動きが含まれています。 これを2セット(3分)行うことで30分のジョギングに相当するカロリーを消費できるそうですよ。 筋肉リズム体操を行ううえでのポイントは? 筋肉リズム体操という名前の通り、これはリズムに乗って行う筋トレです。 ということで、筋トレで注意すべきことを下にまとめてしました。 筋肉リズム体操はフォームが大切! 筋肉リズム体操=筋トレで一番大切なことはやはり 正しいフォームで行うことです。 間違えたフォームのまま続けてしまうと、筋肉を作るどころか、体を痛めてしまい逆効果になってしまいます。 正しく確実に行えるまでは動画を見ながら、武田真治がところどころで言っている注意ポイントに耳を傾けながら行うのがいいでしょう。 筋肉を意識しながら行う 画面右に、どの動きに対してどの筋肉を使っているのかが表示されていますが、これとっても大切! 筋肉を意識しながらトレーニングすることで、慣れればなれるほど効率的に鍛えていけます。 継続的に行う このダイエットの趣旨は 脂肪を燃焼させるための工場つまり筋肉を作って代謝をあげることですが、やはり1日や2日では無理です。 継続的に続けることでダイエットとしての効果が得られます。 斉藤こず恵の場合はダイエットスタート時は太り過ぎと運動する習慣がなかったため、いきなり筋肉体操はできなかったのでもっと簡単な運動からはじめていましたが、3ヶ月継続的に行なっていました。 食事面も大切 食事を極端に減らすのはリバウンドが怖いですし、せっかく育てた筋肉が落ちてしまうのでダメです! 私も過去食事のみのダイエットで短期間に7kgおとしたことがありますが、あっという間にリバンド、しかもダイエット前以上に増えてしまいました。 もう2度と食べ物のみのダイエットはしません。 もちろん筋肉リズム体操をしているからといって暴飲暴食はNGですよ。 筋肉リズム体操で作られていく筋肉を育てるための正しい食事を心がけましょう。 全く炭水化物が取れないダイエットは結構きついですが、これなら続けられそうですね。 特に女性は結構タンパク質が足りていないので意識して取るようにしましょう。 おすすめは運動後のプロテイン(30分以内)。 筋肉を育てるために私もジムの後や運動後に必ず飲むようにしています。 後は食事でタンパク質が足りないと感じた時。 プロテインはイメージ的にマッチョになりそうですが、女性はなりたくてもそんなに簡単にマッチョにはなれないのでご心配なく… 海外のものなどいろいろ飲んでみましたが、一番美味しかったのがザバス! 特にこのリッチチョコレートが絶品です。 下手なデザートよりおいしい! サイズもいろいろあります。 筋肉リズム体操どれくらいの頻度で行えばいい? 通常ジムで筋トレをしてかなり追い込んだ場合は、疲労した筋肉を休ませるために間をあけますが、筋肉リズム体操はそれほど負荷をかけるわけではないようです。 番組内で斉藤こず恵はスマホに入れて空き時間にいつもやっていたといっていたので、体に負担がないようなら毎日やってもいいようです。 まとめ ジムの敷居が高い!、マシーンを使って筋トレはすぐに飽きるという方にもこの筋肉リズム体操なら楽しいし、家で空き時間にできるのでいいですね。 何度もいいますが、食事を抜くダイエットは一時的には痩せますが、戻した途端に一般的には戻っていきます。 それよりかは、脂肪燃焼工場(筋肉)を作る筋トレを組み込んだダイエットがおすすめです。 「筋肉は裏切らない!」の言葉通り、太りにくい体を手に入れましょう! カテゴリー• 今人気の記事はこれ!• ここではNetflixでも大人気の「梨泰院クラス」のあらすじを中心に実際に視聴された方の口コミや感想な... ここでは「いいものプレミアム」で紹介された「ジェットスリムボディ」の口コミや効果、そして使い方を中心にご紹介し... ここでは3年ぶりのイ・ミンホ除隊後の復帰作『ザ・キング 永遠の君主』の全話あらすじやネタバレ、キャストなどの情... ここではローラのパーソナルトレーナであるコルトン先生ことKOLTEN JENSENについてプロフィールや国籍、... ここでは「MEミニョン」の口コミと効果、使い方を中心に最安値もご紹介していきたいと思います。 「MEミニョン... ここでは韓国版『空から降る一億の星』について調べてみました。 最近では日本でも『ミセン-未生-』... ここでは韓国で放送された「悪魔が君の名前を呼ぶ時」のあらすじやキャストを中心にネタバレや感想もご紹介していきた... 副島淳(そえじま じゅん)さんはNHKの朝の情報番組『あさイチ』に昨年の4月からレポーター... ここでは韓国で10月14日から放送開始される『私の国』について、あらすじやキャストを中心にご紹介していきたいと... ここでは『ザ・キング 永遠の君主』の最終話あらすじとネタバレをご紹介していきます。 ネタバレが含まれます... アーカイブ アーカイブ.

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