頭 が ぼーっと する 目 が 重い。 これって眼精疲労?目の疲れのセルフチェックの方法と対処法

頭がぼーっとする原因は?(めまい・ストレス・眠い・風邪・吐き気・だるい)風邪薬を飲んで眠くなる理由とは?

頭 が ぼーっと する 目 が 重い

「なんだか眠くないのに頭がぼーっとする・・・」 「目の前が白くなって目がかすむ・・・」 仕事中に眠くないのに、目がかすむ、頭がぼーっとすることはないでしょうか。 特にデスクワークの人で、PCにひたすら向かって仕事をしている人にこういった症状が出やすいのではないかと思います。 健康的な人でも、一時的にこういった症状が現れることもありますが、症状が深刻化してくると、仕事に全く集中できない、仕事が手につかなくなる場合もあります。 また、症状が長期的に続いている方の中には「もしかしたら何かの病気?」と不安を抱いている方もおられるのではないでしょうか。 今回は、眠くないのに目がかすむ、頭がぼーっとする原因について考えていきたいと思います。 このような症状でお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください^^ それでは、最後までよろしくお願いします! 目次• 生活習慣における原因 睡眠不足 仕事が残業続きで帰る時間が遅かったり、夜なかなか寝付けないと睡眠不足になりがちですが、睡眠不足が続くと脳を休めることができず、脳の機能が低下します。 そして、睡眠不足から脳の機能が低下して、目がかすんだり、頭がぼーっとしたりすることがあります。 仕事が忙しくて睡眠時間を確保する暇がないというのもわかりますが、睡眠不足で頭がぼーっとして仕事のパフォーマンスが下がるよりも、睡眠時間をしっかり確保し、仕事の能率を上げて短時間で仕事を終わらせる方が自分のためになるのではないでしょうか。 睡眠過多 睡眠不足とは反対に、睡眠を取りすぎるのもあまり良くありません。 睡眠は疲れた脳や体を休めるために必要ですが、睡眠を必要以上にとると睡眠のリズムが乱れるため、逆に体が疲れたり、脳が覚醒しなくなることがあります。 脳が覚醒しないと、目がかすんだり、頭がぼーっとして何も考えられなくなります。 睡眠不足に加えて、睡眠を取りすぎるのも体によくないとなると、規則正しい睡眠をとることが大切となってくるでしょう。 身体的な原因 脳の栄養不足 脳を使いすぎると、急に甘いものが欲しくなる時はありませんか? 脳の栄養といえばブドウ糖であり、糖分が不足すると、頭が働かなかったり、頭がぼーっとしたりします。 また、糖分不足から集中ができなくなったり、イライラしやすくなったり、体のだるさを感じる場合もあります。 つまり、頭が疲れている時に甘いものが欲しくなるというのは、脳からのサインということです。 なので、そういった時はチョコレートなど甘い物を食べて、脳の栄養を補給するのが良いでしょう。 脳が酸素不足だと、頭が全く働かなかったり、集中ができなかったり、時には何も考えたくないと感じる時もあります。 脳の酸素不足の対処法は、レバーや牡蠣、あさりなどの食べ物で、鉄分を摂取すると良いと言われております。 また、仕事中であれば、深呼吸をしたり、外の空気を吸うために少し散歩したり、リラックスする時間を確保すると良いと考えられます。 体の疲労が溜まっている デスクワークをしていると、いくら意識しても、肩や腰への負担がかかってしまいます。 知らず知らずのうちに、ひどい肩こりになったり、腰を痛めている可能性があり、肩こりや腰痛は、身体的なストレスになります。 また、睡眠不足によって体をしっかり休めることができず、疲労が蓄積していっている人も多くおられると思います。 そして、体に疲労が溜まっていることは、脳の機能にも影響を与えるため、頭がぼーっとすることにもつながってきます。 精神的な原因 強い不安感や焦燥感 この記事をご覧の方の中には、漠然とした不安を抱いていたり、理由なく焦燥感に駆られている方もおられるのではないでしょうか。 不安感や焦燥感は誰しも感じることではありますが、その強さは人それぞれです。 何事にもあまり動じず、不安を感じづらい人もいれば、ちょっとしたことでも不安や焦燥感を強く感じる人もおります。 また、時代の流れの先駆けとなる都会では、流行や仕事の流れが早く、常に何かに追われながら生活をしております。 そういったような生活が続くと、焦燥感を感じやすくなることがあります。 そして、強い不安や焦燥感は精神的ストレスとなり、そのストレスが原因で症状が現れている場合があります。 仕事の緊張感やプレッシャー プレッシャーや緊張感を感じながら仕事をするということは、常に神経を使いながら仕事をしていることになります。 仕事に責任を持ち、緊張感を保つことは良いことではありますが、人によっては、その緊張感や責任が精神的な負担となることがあります。 そして、仕事の緊張感やプレッシャーによる精神的ストレスが症状のきっかけとなっている可能性があります。 自律神経の乱れ 強い不安感、焦燥感や仕事の緊張感、プレッシャーというのは、どれも神経を使うことです。 過度に神経を使いすぎると自律神経のバランスが崩れて、その結果、目が霞んで頭がぼーっとすることがあります。 そして、自律神経の乱れから起こる病気の1つに、自律神経失調症という病気があります。 実際、自律神経失調症で現れる症状の中に、頭がぼーっとするという症状も入っております。 他の症状としては、人間不信、イライラ、疎外感、やる気がでない、集中できない、情緒不安定、被害妄想など、多くの精神的な症状があります。 これらの症状が何個か当てはまるという方は、自律神経失調症の疑いがあるので、症状が長期化、深刻化しているようであれば、病院診察も考慮してみてはいかがでしょうか。 まとめ 今回は、眠くないのに目がかすむ、頭がぼーっとする原因について考えてきましたが、いかがだったでしょうか。 目が霞んで頭がぼーっとすることは、健康的な人でもなりえることであり、一過性のものであれば、そこまで心配する必要はありません。 しかし、症状の長期化、深刻化が進むようであれば、病院診察も検討してみると良いかもしれません。 そして、今回取り上げた原因が何個か当てはまったという方は、それらの原因の対処方法について自分なりに考えてみてはいかがでしょうか。 カテゴリー• 232• 100• 110• 4 最近の投稿• 最近のコメント• に もこ より• に 山田さん より• に もこ より• に 丹 文男 より• に もこ より SNSフォローボタン.

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頭がぼーっとする原因 眠いわけじゃないけど眠気に似た感覚

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頭がぼーっとする原因 脳のエネルギー不足 脳のエネルギー源と言えばブドウ糖ですね。 ブドウ糖が不足すると脳のパフォーマンスも下がり、集中力もなくなってしまいます。 普段から脳は膨大な情報のやり取りをしているので、エネルギー消費量は他の臓器と比べても多いんです。 血液中に含まれているブドウ糖のおよそ50%が脳に使われているらしいですよ。 では脳にブドウ糖が不足したときとはどんなときでしょうか? 作業をしていて甘いものが欲しいな、と感じたときはありませんか? あれはまさに脳からのサインなんです。 それ以外にも集中力が続かない、イライラする、体が疲れてだるさを感じたら不足の兆候かもしれませんよ。 簡単な対処法としてはチョコレートを食べるというのがおすすめです。 チョコをバクバク食べるのではなく、小さいチョコをひとつ食べる程度にしておきましょうね。 また午前中に脳が働かないという人は朝食を食べていないのではないでしょうか? あるいは急いで食べてしまっているのかもしれません。 朝食を食べる際はゆっくりとよく噛んで食べると脳血管が拡張し、脳に酸素やブドウ糖が行き渡ります。 しっかり噛むとインスリンも分泌されるのでブドウ糖をより良くエネルギーに変えてくれます。 脳の酸欠 しっかり睡眠をとっていても日中眠気に襲われる場合があります。 頭がぼーっとするときにあくびが出てしまう人はほぼ間違いなく脳の酸欠です。 脳に酸素が足りていないときに眠たくなり、あくびが出るというわけなんです。 また血液の流れが悪い、酸素を運ぶヘモグロビンの不足などにより脳が酸欠になる場合もあります。 脳の酸欠でまず見直したいのが呼吸です。 普段から深い呼吸ができていないと、浅い呼吸が基本になってしまいます。 疲れて肩で息をするような呼吸をしてもその瞬間だけですね。 そして腹式呼吸ではないので深い呼吸かと言われるとそうでもありません。 腹式呼吸で深い呼吸を意識すると大きく改善できる上に、リラックスして長時間集中できるようになります。 『』 それでも脳が酸欠になるなら鉄分を取りましょう。 貧血の人も脳が酸欠になりやすいので鉄分を多く含む食品を積極的に摂取したいところですね。 レバーや牡蠣、あさりなど日常的に取れるかと言われれば難しい気もします。 その点ひじきだと保存もできるのでおすすめですよ。 鉄分と言えばレバーやほうれん草の方がメジャーかもしれませんが、ひじきにはレバーの約6倍、ほうれん草の約15倍も鉄分が含まれています。 どうしても鉄分を食品から摂取しにくい場合はサプリメントで補いましょう。 これひとつで三カ月以上は持ちますよ。 Sponsored Link 覚醒していない 睡眠不足で頭がぼーっとするというのならなんとなくわかりますよね。 しかし頭がぼーっとする原因に寝すぎという場合もあるんですよ。 「あっ、そんな経験ある」と思われた人はいませんか? 寝すぎてしまって、あるいは二度寝をして頭がぼーっとする、頭が痛い、体がだるいなどの症状が出ますよね。 「あと10分」などのちょっとした時間の二度寝でもあまり良くないんです。 なにも予定がない日でも、起きる時間というのは大きくずらさない方がいいので、頑張って生活リズムを一定に保ちましょうね。 その乱れがその日だけではなく、次の日に影響する場合もありますからね。 朝起きてから覚醒するまでに時間がかかり、午前中はあまり集中できないという人は朝のうちに脳の活動スイッチを入れておきましょう。 『効果的な活動スイッチ』• 水分を補給する• 朝食をしっかり食べる• 歯磨きをして歯茎を刺激する• シャワーを浴びる• 新聞・本を読む• ウォーキングなど軽い運動をする 自律神経の乱れ 最近ではポピュラーになった自律神経失調症。 頭がぼーっとする原因に自律神経失調症があります。 自律神経失調症の主な症状• 『身体症状』 慢性的な疲労感・だるさ、立ちくらみ・めまい、動悸、冷や汗、手足のしびれ、 口や喉の不快感、頭痛、吐き気、味覚障害、過呼吸、不眠症、生理不順など• 『精神的な症状』 人間不信、不安感、イライラ、疎外感、やる気が出ない、 集中できない、被害妄想、うつ状態、情緒不安定、焦燥感など これらのうちいくつかの症状が慢性的に続いているなら自律神経失調症の可能性があります。 その場合は病院に行った方が良いのかもしれませんね。 内科ではなく心療内科や神経科で診てもらう場合が多いみたいですよ。 自律神経の乱れが軽度であるならわざわざ通院するまでもないのかもしれませんが、対策はしておいた方がいいです。 自律神経の乱れの主な原因• 不規則な生活• アルコール依存や薬物依存(麻薬や覚醒剤ではない)• ホルモンバランスの乱れ• 日常的なストレス 日常的にストレスを感じている人は多いと思うので気を付けたいところですね。 『』 『』 『』 まとめ 頭がぼーっとする原因は大きく分けると4つ。 脳のエネルギー不足• 脳の酸素不足• 脳が覚醒していない• 自律神経の乱れ どれかを見直してみると頭がぼーっとするのも改善されると思います。 効果的な対策 自律神経の乱れは根本的な改善が必要ですが、それ以外で効果的な対策があります。 それはずばり昼寝です。 昼寝をすると昼以降の脳のパフォーマンスが格段に上がります。 眠くなくてもやってみてください。 頭がすっきりしてやる気も出てきますよ。 Sponsored Link ピックアップ•

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「前うつ状態」1000万人の衝撃。あなたの「脳疲労」を診断する|今日のおすすめ|講談社BOOK倶楽部

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日中、頭がぼーっとしてにならないということはありませんか? 異常な眠気を伴うときは、脳疲労の可能性があります。 この脳疲労の原因やメカニズムを知れば、自らの対策に役立てることができます。 異常な眠気、頭がぼーっとする原因は? 仕事中に襲われる異常な眠気。 どう対処していますか? 眠気がそれほど強くないときも、頭がぼーっとしてしまうことってありますよね。 そんなとき、脳はある状態に陥っている可能性があります。 それは、脳疲労。 過剰なストレスが長時間続くと、脳の働きが低下するといわれているのです。 この脳疲労の原因といわれているのがアンモニアです。 脳は酷使し続けると、アンモニアが大量に発生し、脳にどんどんたまってしまうのだそうです。 アンモニアは、脳を酷使するだけでなく、イライラすることによってもたまってしまうそう。 アンモニアは体にとって毒です。 それがどんどんたまっていくなんて、想像しただけで恐ろしいものですね。 アンモニアでやる気が下がる!? 脳にアンモニアがたまるとどうなるのでしょうか。 本来、アンモニアは有毒なので、肝臓で無毒化されてから最終的には尿素として体外へ排出されます。 しかし、大量発生した毒であるアンモニアに対して危険を察知した脳は、アンモニアをこれ以上増やさないために、脳を疲れさせることでやる気を低下させるのだそうです。 なんだかぼーっとする、やる気が起きないというときはアンモニアがたまっているのかもしれないですね。 また、血糖値が下がり、脳にエネルギーが足りないときにも脳疲労は起こります。 その他、眠気や生あくびが多くなる場合は、酸欠状態が疑われます。

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